wit d3

Niedziela-23.1.2022 Z rana poszedł raport, waga 91,9. Więc idą lekkie zmian-cardio z 6x40 na 7x40,lekkie uciecie kalorii i lekka zmiana w suplementacji. I lecimy dalej z tematem :-D /SFD/2022/1/23/8e051804bbe04019b9b7fa4f57ab6570.jpg /SFD/2022/1/23/8d76482d43af4c13ae89623616fa1e25.jpg Trening poszedł okej,cieszy mnie to że w push ten ciezar w [...]

Poniedziałek-24.1.2022 Wypiska z wczoraj.. Lekko zmieniłem godziny treningu,staram się trening zaczynać coś koło 7 dzięki czemu mam później wiecej czasu a nie robię wszystko w biegu. No minusem jest to że musze wczesniej wstawać ale jakos przezyje. Na szczęście na trenigu jakoś się to nie odbija. Trening,jakiś szybki spacer i później już praca. [...]

Witaj, podstawa to dieta. Proponuję w związku z tym, ze ta podaż jedzenia jest ograniczona, a przy tym ilość dostarczanych witamin, to jakiś kompleks witaminowo-minerałowy, wit d3. W dalszym etapie można pomyśleć o czymś co będzie wspomagać bezpośrednio redukcję tkanki tłuszczowej.

Witam wszystkich. Pół roku temu złamałem podudzie w trzech miejscach, i została dokonana operacja z gwoździem śródszpikowym . Do tej pory nie ma pełnego zrostu , a w zasadzie to słabo wygląda. Lekarz kiwa głową aby że się zrasta no ale ile można . Inny lekarz ok 2 miesiące temu stwierdził że widać odwapniania i zanik mięśni i że natychmiast [...]

[...] d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy [...]

[...] odpowiednia podarz białka. Odpowiednie rozmieszczenie węgli w ciągu dnia, tłuszcze trzymane odpowiednio wysoko czyli około 1g na kg masy. Mocny trening, progress siłowy na treningach, no i ostatnia rzecz to suplementacja ale mam tu na mysli białko dla uzupełnienia braków w diecie, kreatynka i do tego wit d3 +k2mk7 oraz omega 3 ;) takie podstawy

[...] wie o tym mniej ode mnie, do urologa odległe terminy nawet prywatnie , stąd mam kilka pytań do was fachowców z doświadczenia. Czy przy antybiotyku mogę siplementowac wit d3 cynk + selen oraz wierzbownice? Zauważyłem po takim zestawie poprawę zanim otrzymałem wyniki. Czy takie zakażenie bakteryjne prostaty jest przeweskazaniem do seksu? [...]

[...] się że dużo no ale jak zje z rana kanapki później obiad w domu i na kolacje coś dziabnie no to wcale dużo tego jedzenia pewnie nie ma. Co do suplementów to tutaj właśnie bardziej postawić na odżywianie, wit d3 + k2mk7 można uzupełniać bo jej każdy praktycznie ma niedobory, jeżeli nie je dużo ryb to omega3 też się przyda to z takich podstaw.

[...] waga rosła około 0,5kg tygodniowo a nawet co dwa tygodnie. Trening oczywiście z progresją obciążenia, a dopiero później poczytał a suplementach. Zadbał o podstawy w postaci witamin i minerałów mam tutaj na myśli wit d3 +k2 bo jej każdy ma braki, kwasy tłuszczowe omega3 też będą tutaj podstawą bo pewnie ryb tłustych nie jadasz albo bardzo małe [...]

[...] wraz z zaczęciem pracy. Tyle kasy wydane na fizjo i nic. Dodam, że podczas treningu plecy nie bolą, tylko w pracy, a jest ona pół/pół stojąca/siedząca i nic ciężkiego nie robię. Czy są aktualnie jakieś dobre suple na poprawę odporności? D3, omega, wit C regularnie wcinam i czosnku też używam w diecie, a choróbsko znów się ze mną przywitało.

[...] 125g Łosoś wedzony z pieprzem Kapusta koszona 5. 10g WPC 150g twarog chudy 200g kiwi SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/5/2c5dc1bc38d64ad1a3ef94ec75041a9d.jpg

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/7/effe2b6c970649a29494f84ff098e993.jpg

[...] 25g platki Choco Puffs Jagody 5. 10g WPC słony karmel 150g twaróg chudy Jablko Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/8/d70e702fd4cd4764932a9b60cc7f2174.jpg [...]

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/8/adc4245d11d440fe9d61b03ccb91e149.jpg

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/10/539322772a634c2fb019fbb4eca7badf.jpg

Problemy wychodzą przy Wit d3 :-) z własnego doświadczenia polecam trzymać poziom poniżej 100 :-)

[...] zrobi sie troche sztywny, a czasami w ogóle - wystarczy, że odsunie od niego ręke i momentalnie robi się mały. Dodam, że wytrysk jest przeważnie zawsze. Suplementuje się witaminami z sfd: probiotykiem, d3 +k2, omega 3, wit C. Ręce i stopy mam bardzo często zimne co by świadczyło, że mam jakieś problemy z krązeniem krwi. Czy suplementacja [...]

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/12/1cf1c3492a404ba0adabbfd2bf71e038.jpg

[...] platki Choco Puffs 35g WPC Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g truskawki SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/12/766f561909954d0e8b375f3ef3a50373.jpg